Strict Standards: Declaration of Model_Banners::add() should be compatible with App_Db_Table::add(array $data, $table = false) in /home/biegaj/domains/biegajwkarkonoszach.pl/public_html/application/models/Banners.php on line 337
Obozy biegowe dla wszystkich

Zapraszamy na obóz JAKUSZYCE 2020!

Wracamy do normalności! Zapraszamy Was na obóz biegowy w Jakuszycach. Potrenujemy na pięknych trasach Karkonoszy i Gór Izerskich po polskiej i czeskiej stronie. Waszym treningiem pokieruje 24-krotny mistrz Polski Dariusz Kruczkowski. Poznaj szczegóły!

Więcej

Chojnik 70 z hakiem 2018 – relacja osobista

Leszek postanowił zaliczyć najdłuższy bieg w swoim dotychczasowym życiu - 70 z hakiem podczas Chojnik Maratonu. Przeczytajcie jego pełną emocji relację z blisko 13-godzinnych zmagań z trasą i samym sobą...

Więcej

O obozach

Aż się wierzyć nie chce, jak ten czas szybko leci… Tak, tak - to już siódmy sezon obozów Biegaj w Karkonoszach - sezon 2020! Nasza oferta cały czas się zmienia, rozbudowuje. Z powodu pandemii obozy zagraniczne (we Włoszech i w Słowenii) przełożyliśmy na rok 2021, ale obóz w Jakuszycach organizujemy! Pod wpływem próśb obozowiczów z poprzednich lat.

Niezmiennie oferujemy Wam treningi pod okiem 24-krotnego biegowego mistrza Polski Dariusza Kruczkowskiego, którego stali podopieczni seryjnie poprawiają życiówki. Karkonosz Running Team, stworzony i prowadzony przez Darka to dziś jeden z czołowych teamów amatorskich w Polsce! Tym bardziej nas cieszy, że sporą część składu KRT stanowią "absolwenci" naszych obozów!
Do tego wszystkiego dodajemy zakwaterowanie w ośrodku, który regularnie jest bazą mistrzyni olimpijskiej Justyny Kowalczyk, reprezentacji Polski wioślarzy, kajakarzy, a od kilku lat także całej czołówki polskich biegaczy średnio i długodystansowych - trenują tu regularnie m.in. Marcin Lewandowski, Adam Kszczot, Angelika Cichocka, Sofia Ennaoui, Henryk Szost, Artur Kozłowski, Błażej Brzeziński, czy Yared Shegumo.

No i oczywiście to co najważniejsze - bieganie po przepięknych trasach w Karkonoszach i Górach Izerskich, na których trenują od lat najlepsi polscy zawodnicy. A przede wszystkim spotkanie ludzi, którzy kochają bieganie równie mocno, jak Ty.

To wszystko czeka na Was na obozie Biegaj w Karkonoszach 2020! Zapraszamy na obóz, który można połączyć ze startem w 8 Letnim Biegu Piastów.

 

Terminu obozu Biegaj w Karkonoszach 2020

  • 23-30 sierpnia (niedziela - niedziela) – tygodniowe bieganie na najpiękniejszych trasach w Szklarskiej Porębie i okolicach. ZOSTAŁO 1 MIEJSCE DLA PANI

SPORTOWO, KOMFORTOWO, ATRAKCYJNIE

Cena naszych obozów jest kompletna i wiesz za co płacisz. W tej cenie mieści się:

  • Pełne wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja)
  • Nocleg w trzygwiazdkowym Hotelu Biathlon Sport&SPA przyjaznym sportowcom (opis poniżej) - zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych o podwyższonym standardzie 
  • Dostęp do sauny, jacuzzi, siłowni, boiska sportowego oraz pralki (ta ostatnia dodatkowo płatna)
  • Dwa treningi dziennie z Dariuszem Kruczkowskim. Obecność i opieka organizacyjna przez cały dzień.
  • Treningi w grupie maksymalnie 20-osobowej, w której wszyscy są pod opieką trenera Kruczkowskiego; podczas wycieczek biegowych jako ostatni biegnie i dba o bezpieczeństwo najwolniejszych organizator obozu Leszek Kosiorowski,
  • Ubezpieczenie NNW
  • Opłata klimatyczna
  • Planowanie treningów, tworzenie planów treningowych, rady na temat diety biegacza, przygotowania do startu, zdrowego stylu życia (zajęcia teoretyczne)
  • Spotkania z ciekawymi ludźmi
  • Wieczorne spacery po okolicy i wycieczki w piękne miejsca (np. na skocznię i wodospad Mumlavy w Harrachovie oraz Złoty Widok w Szklarskiej Porębie)
  • Certyfikat ukończenia obozu
  • Koszulka biegowa

 

 

 

 

 

 

 

Obozy są przeznaczone dla biegaczy na każdym poziomie, w tym również dla tych, którzy chcą zacząć przygodę z bieganiem, bądź dopiero ją rozpoczynają. Dariusz Kruczkowski dostosuje program szkoleniowy obozu do poziomu i celów uczestników.

Pewne jest jedno: treningi będą urozmaicone w sam raz, by dostać w kość i wiele się nauczyć, ale też nie zajechać się. Odbywać się będą, m.in., na kultowej Drodze pod Reglami, stadionie ośrodka Sport w Szklarskiej Porębie oraz trasach Biegu Piastów, Maratonu Karkonoskiego, Chojnik Maratonu, Ultrakotliny, Przejścia Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej i Wielkiej Pętli Izerskiej. Nie zabraknie oczywiście wycieczek w zupełnie nowe miejsca po stronie polskiej i czeskiej, o co zadba nasz specjalista od malowniczych wypraw, czyli Leszek Kosiorowski.

 

Ramowy plan obozu

(szczegółowy ustalany w zależności od pogody i samopoczucia uczestników, wybór tras także elastyczny, w zależności od pogody)

 

 

Niedziela, 23 sierpnia

do godz. 15.00 – przyjazd

16.00 – rozruch na jakuszyckich trasach (ok. 8 km) + kwadrans sprawności

17.45 – spotkanie organizacyjne

18.30 – kolacja

19.30 – rozmowy z uczestnikami na temat ich doświadczeń biegowych oraz oczekiwań wobec obozu i trenera

21:00 – spacer po Jakuszycach – rozpoznanie terenu

 

Poniedziałek, 24 sierpnia

8.00 Śniadanie

9.30 – wycieczka biegowa – długie wybieganie (20-25 km) na Śnieżne Kotły lub Kopalnię Stanisław i Wielką Kopę

13.30 - obiad

16.00 – rozruch + zajęcia z piłkami lekarskimi

18.30 - kolacja

19.30 – „Jak się zostaje wielokrotnym mistrzem Polski” - Dariusz Kruczkowski – nasz trener, opowiada o swojej drodze na szczyt

 

Wtorek, 25 sierpnia

8.00 Śniadanie

10.00 – rozbieganie (8-10 km) + siła biegowa

13.30 - obiad

16.00 – rozruch (4-6 km) + sprawność

18.30 - kolacja

19.30 – Wycieczka do Harrachova – spacer na skocznię narciarską, mamucią

20:30 – rozmowa z trenerem Kruczkowskim na temat diety biegacza oraz tego, jakich nawyków się wystrzegać, jeśli chce się biegać szybko, długo i bezpiecznie, jak pić i jeść przed startem i na trasie, by nie zawalić zawodów.

 

Środa, 26 sierpnia

8.00 Śniadanie

10.00 – trening wytrzymałościowy - na poziomie BC2 lub tempówki (decyzję podejmie trener w trakcie obozu) – zajęcia na stadionie w Szklarskiej Porębie (dojazd własny, kto będzie bez auta – podwieziemy…)

13.30 Obiad

Po obiedzie - wolne popołudnie, dla chętnych 4 km truchtania o godz. 16.00.

17.00 - sauna

18.00 - kolacja

18.45 – „Co zrobić, by lepiej biegać?” - wykład Dariusza Kruczkowskiego.

20:00 – spacer na Polanę Maliszewskiego – arenę startu Biegu Piastów (dla chętnych).

 

Czwartek, 27 sierpnia

8.00 Śniadanie

10.00 – rozbieganie oraz luźne rytmy (całość maksymalnie 12-14 km)

13.30 - obiad

16.15 – sprawność ogólnorozwojowa + rozciąganie

18.00 – kolacja

19:00 – wycieczka na punkt widokowy Złoty Widok w Szklarskiej Porębie oraz do Wodospadu Szklarki.

20:00 – spotkanie pod hasłem: „Karkonoski Park Narodowy – jak ocalono jego przyrodę i dlaczego przyrodnicy nie rozumieją biegaczy”, moderatorem będzie organizator obozu Leszek Kosiorowski – autor książki „60 postaci na 60-lecie Karkonoskiego Parku Narodowego”.

 

Piątek, 28 sierpnia

8.00 - śniadanie

10.00 – spokojny rozruch (6 km) + sprawność i kilka luźnych przebieżek

13.30 - obiad

16.00 – wyjazd do Szklarskiej Poręby na trening na kultowej Drodze pod Reglami. Osoby startujące w Letnim Biegu Piastów będą mieć osobne, luźniejsze zajęcia.

18.30 - kolacja

19.30 – odprawa przed sobotnim startem – ustalenie taktyki, dokładna analiza trasy. Jak się rozgrzać.

 

Sobota, 29 sierpnia

8.00 śniadanie

9.30 – trening na trasie na Orle lub rozgrzewka i start w Letnim Biegu Piastów (22 km)

14-15.30 - Obiad

17.00 – spacer w kierunku Owczych Skał, połączony z analizą startu

19.30 – kolacja

20:30 – wieczór pożegnalny w Harrachovie – spacer na Wodospad Mumlavy

 

Niedziela, 30 sierpnia

8.00 Śniadanie

9.30 – rozbieganie (8-12 km) + krótka sprawność (w ramach wycieczki na Wysoki Kamień z punktem widokowym) lub start w Letnim Biegu Piastów (12 km)

12.30 Obiad

13.30 – podsumowanie obozu, uroczyste wręczenie ceryfikatów, wyjazd

 

NASZ TRENER

DARIUSZ KRUCZKOWSKI - biega od dziecka. Medale mistrzostw Polski zdobywał jako junior i senior. 48-krotny medalista mistrzostw Polski, 24-krotny mistrz Polski. Sukcesy międzynarodowe: trzecie miejsce w Pucharze Europy, ósme w Młodzieżowych Mistrzostwach Europy, czwarte i ósme na Światowych Igrzyskach Wojskowych.


Życiówki:

5 km – 13:44:55, Wrocław 1997
10 km – 28:41:16, Bydgoszcz 2001 stadion
10 km – 28:16, Drezno 2001, ulica
15 km – 44:23, Karlino 2005
20 km – 1:00:07, Zbąszyń 2000
Półmaraton – 1:03:45, Września 2001
25 km – 1:16:38, Hamburg 2000.

 

 

 

CENA OBOZU: 1620 zł

PŁATNOŚĆ

ZAPISY

 

WIĘCEJ INFORMACJI


Leszek Kosiorowski, tel. 502 205 732, e-mail: obozy@biegajwkarkonoszach.pl

OBOZY BIEGOWE

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Praesent in elit at nisi cursus iaculis. Morbi molestie.
pellentesque massa eu lacinia.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Masz pytania? Napisz do nas!

WSPIERAJĄ NAS

Wszystkie prawa zastrzeżone - Biegaj w Karkonoszach 2016